<갑상선> 건강한 갑상선을 위한 생활 규칙.
관리자2022.11.07
건강한 갑상선을 위한 생활 규칙
1. 스트레스는 가능한 빨리 해소하라.
자가 면역성으로 인한 갑상선 질환의 경우 스트레스가 강력한 위험요인으로 알려져 있습니다.
갑상선을 건강하게 지키기 위해서는 무엇보다 늘 긍정적이고 여유로운 마음을 갖도록 노력하며, 자신만의 스트레스 해소법을 찾아서 대처하는 것이 바람직합니다.
2. 금연에 도전하고 음주량을 조절해라.
흡연이 그레이브스병이나 하시모토 갑상선염등의 자가면역성 갑상선 질환의 발생 및 악화에 관여할 뿐 아니라 갑상선 결절의 발생과도 연관된다는 보고가 있습니다.
여성에서의 지나친 음주는 갑상선 크기의 상관관계에 있어서 밀접한 연관이 있는것으로 보고되고 있습니다.
3. 균형잡힌 식사로 좋은 영양 상태를 유지하라.
양배추, 브로콜리, 순무, 콩 등의 음식을 너무 많이 섭취하면 요오드의 흡수를 방해하여 갑상선 질환을 가지고 있는 환자들에게 있어서 기능저하증을 촉발할 수 있고, 약물치료의 효과를 저해하는 원인이 됩니다.
하지만 이런 경우는 지나치게 특정 음식을 섭취하는 경우이고, 평상시 영양이 풍부하고 자신이 좋아하는 음식을 스트레스 없이 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 정상적인 신체리듬을 찾도록 노력하라.
갑상선 기능에 이상이 생기면 기본적이 신체리듬이 깨지기 때문에 잠만 너무 자거나, 밤늦게 까지 잠을 못 이루는 극단적인 상황에 처할 수 있습니다. 또한 수면 부족은 만병의 원인이 되고, 스트레스를 유발하여 갑상선염을 더 악화시킬 수 있습니다.
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